En kveld på byen
med venner
Forskning har vist at latter øker både puls og kaloriforbrenning
med opptil 20 prosent*. Jo lenger deltakerne lo, desto bedre var
virkningen, så sørg for at du har det gøy når du går ut!
*Buchowski, European Congress on Obesity,
2005.
Trening uten engang å være klar over det
Hvorfor ikke foreslå en mimelek i kveld? Del opp i 2 lag og lag
kort som motstanderlaget skal bruke. Hvert kort må beskrive en
handling, som f.eks. "klatring", "bruk av rocke-ring" osv. Prøv å
gjøre så mange som mulig på 1 minutt før du bytter med neste medlem
på laget. Laget med flest riktige til slutt vinner.
Dansing er en bra måte å trene på
Hvem tenkte vel på at du kan trene mens du har det gøy på fest?
Å danse er en bra måte for å brenne kalorier og tone kroppen. Bare
30 minutters bevegelser kan brenne opptil 150 kalorier - så kom deg
på dansegulvet i kveld og slå ut håret. Få DJ-en til å spille noen
energiske låter.
Brenning av kalorier når du står stille
Du kan doble kaloriforbruket ved å stå oppreist og prate i
stedet for å sette deg. Pass på at vekten er jevnt fordelt på
begge føttene, og at skuldrene holdes bakover slik at effekten blir
maksimal. 30 minutter i oppreist stilling kan forbrenne rundt 50
kalorier i forhold til halvparten hvis du sitter. Hver minste del
deler.