På farten
Dette er en bra tid av året for å komme seg ut og få litt frisk
luft, lade batteriene og fjerne spindelvev. Her er noen enkle ideer
som gjør mest mulig ut av høsten og hjelper deg til å fjerne stress
og bli aktiv.
Ta en joggetur
Bruk finværet til å ta en rask spasertur kombinert med jogging.
Gå raskt i 4 minutter, så jogger du i 1 minutt. Gjenta gangen, så
jogger du i 2 minutter osv. inntil du jogger i 4 minutter.
Støtdempende fottøy er viktig når du jogger, så du må huske å bruke
gode joggesko.
Raske spaserturer
Hvis du foretrekker å gå, er raske spaserturer en morsom og
gratis måte å komme i form på. Prøv å gå i 30 minutter. Se etter
bakker du kan gå opp, og prøv å overdrive armbevegelsene mens du
går. Hold skuldrene bakover og navlen innover mot ryggraden. Du bør
bli litt andpusten, men ikke fullstendig tom for luft.
Slapp av i hagen
Fargene på trærne på denne tiden av året vil virke oppbyggende,
og litt opprydding i hagen er en fin måte å kvitte deg med stresset
på. Dette er kanskje også siste gang du får muligheten til å ta opp
D-vitamin fra solen, så benytt deg av finværet.
Spis ute i det grønne
Hvorfor ikke prøve en piknik i dag? Når maten er litt fordøyd,
kan du spille litt badminton eller boccia. Leker og spill er en
flott måte for å få ut litt gruff, brenne kalorier og komme i form
samtidig som du har det gøy!