Føler du deg
på topp?
Hvis du er i godt humør; gjør det beste ut av den positive
innstillingen og hold på den følelsen. Her er noen få, enkle ideer
for å bruke din entusiasme fornuftig.
Strekk ut
Strekk ut ved å sørge for å holde skuldrene nede og
tilbaketrukket, og trekk navlen inn mot ryggraden. For en rask
strekk, stå på tåballen på nederste trappetrinn, støtt deg til
veggen for å holde likevekten, og strekk deg opp på tærne og ned
igjen 10 ganger. Hvil, så gjentar du 3 ganger til.
Ta trappen
Trapper har innebygget utstyr for toning av lår og rumpe. Hvis
du har masse energi, sett av litt tid til å gå 5 ganger opp og ned
trappen i ditt eget tempo. Du bør være litt andpusten ved slutten
av den andre gangen. Hold dette tempoet for resten av øvelsene.
(Gjenta etter 5 minutter for ekstra kaloriforbrenning!)
Slå to fluer ...
Husarbeid er overraskende velegnet for kaloriforbrenning (ca.
200 på en halvtime!) Mens du har energi; skift sengetøy, støvsug og
vask gulvet. Huset blir i orden og du vil føle deg tilfreds med alt
du har gjort.