Prøv noe nytt

Folk småspiser ofte av ren kjedsomhet, så det er viktig at du fyller dagen med nye utfordringer og små eventyr. Snart vil du glemme alt om småspising eller sult, fordi din kropp og sjel vil være opptatt med andre ting.

Sett deg små mål

Sett deg små mål, slik at når du har lyst på noe godt stopper du deg selv og sier "Jeg skal ikke spise snacks før jeg har klart dette"

Sjekk og dobbeltsjekk

Forleng tidsperiodene mellom småspisingen og tren i stedet for å gå rett ut på kjøkkenet. Dette vil hjelpe deg til å tenke på noe annet enn sultfølelsen og du vil få til mer.

Gjør det til en del av livet

En sunn livsstil bør passe til hvem du er og hva dine mål er. Du kan enkelt la fitness-øvelser bli en del av hverdagen uten å ta på treningstøyet og dra på treningsstudio. Når det er mulig, gå istedenfor å kjøre, bruk trappen istedenfor heisen, gå til butikken istedenfor å handle alt med bil og bruk pusten til å styrke magemusklene. Når du tar barna med til skolen eller skal gå ærend, kommer du deg lett rundt og da får du trent litt samtidig! Du og barna har godt av den friske luften og ekstra treningen.

Prøv en helt ny utfordring

Tai Bo er en bra måte å avspenne på. Hvis du ikke kan ta timer, prøv bevegelsene hjemme. Stå med føttene fra hverandre, lag knyttnever med hendene og bøy albuene. Så slår du rett fremover, og veksler mellom hendene. Legg vekten din i slagene, og pust ut for hvert slag. Bruk en boksesekk for å sprite opp treningen enda mer.

Bruk de lokale fasilitetene

Stikk innom den lokale svømmehallen og svøm noen lengder. Svømming trener opp hele kroppen, og er utmerket for alle med skader eller leddgikt. Du vil føle deg frisk og opplagt til helgen foran deg, og du vil være roligere og få påfyll av energi til enda mer trening.

Øk takten

Forhåpentligvis vil du begynne å kjenne endring i energinivåene når du spiser bedre og legger inn litt trening i hverdagen. Prøv å legge inn litt jogging i den daglige spaserturen. Gå raskt i 4 minutter, så jogger du i 1 minutt. Gjenta gå-sekvensen etterfulgt av 2 minutters jogging osv., inntil du kommer opp i 4 minutter jogging. Husk at støtdempende fottøy er viktig når du jogger, så ikke glem å bruke gode joggesko.

Dans dine sorger bort

Dansing er en bra måte for å forbrenne kalorier og tone kroppen - og hvis du ikke klarer å sette av tid til å være med på organisert trening kan du vel bare gå ut og danse en kveld? Bare 30 minutters dansing kan forbrenne opptil 150 kalorier, så rist litt på baken. (Du kan omtrent se den minke.)