Øvelser for å
stramme opp armene
Det er enkelt å stramme opp armene og skuldrene med disse enkle
øvelsene. Si farvel til overflødig overarmsfett og gjør deg klar
til å vise frem dine nye, slanke skuldre.
Bø - tittei
En bra måte som kombinerer trening med å leke med babyen din.
Stå litt unna barnesengen og hold i siden - sørg for at barnesengen
er skikkelig solid. Bøy albuene utover mens du beveger kroppen mot
barnesengen og holder kroppen rett, og si "bø" idet du titter over
kanten. Babyen vil elske å leke "bø - tittei", og denne enkle
pressøvelsen vil stramme opp armene dine.
Stram opp!
Stå med ryggen mot en vegg og gå ½ skritt tilbake. Sett hendene
flatt mot veggen bak deg og trykk så hardt som mulig. Hold i 10
sekunder. Gjenta 3 ganger, så vil du snart kjenne det brenner.
Krever viljestyrke
Stå med veggen til høyre for deg. Hold armene rett ned langs
kroppen, strekk høyre arm ut inntil håndbaken berører veggen. Trykk
så hardt du kan mot veggen og hold i 10 sekunder. Ta en pause og
gjenta deretter 3 ganger, så kjenner du at underarmene virkelig får
trening. Glem ikke å ta venstre arm også.
Skuldersirkler
Stå med armene rett ut til siden på skulderhøyde og lag små
sirkler så fort du kan 20 ganger. Hvil, så gjentar du 2 ganger til.
Hold skuldrene presset nedover. For bedre trening kan du holde
lette vekter i hendene.