Jeg tenker ikke over
hva jeg spiser
Her er noen ideer for å hjelpe de som er ubevisste på hva de
spiser og vanligvis spiser på farten eller ikke tenker over det, om
å følge med på hva de knasker på!
Slutt med å gjøre flere ting på én gang
Å spise mens du gjør noe annet resulterer ofte i at du spiser
mer enn du er klar over eller trenger. Stopp opp og tenk etter hva
du spiser, og nyt hver munnfull i stedet for å bare sluke maten
raskt. Ved å ta det mer med ro og gjøre én ting av gangen vil du
kunne lytte til når kroppen sier fra at du er mett.
Ta deg tid til å spise
Ta deg tid til måltidene hver dag, og bare spis og nyt maten.
Hvis du ser at du spiser rundt omkring i hele huset, velg ett
område som f.eks. kjøkkenet eller spisebordet, hvor du skal spise
all mat. Hvis du vanligvis spiser alene, prøv å dele måltidene med
venner en gang eller to i uken, bytt på å lage mat for
hverandre.
Ha en date hjemme
Hvis du har familie og en partner og vanligvis spiser foran TV
om kvelden, prøv å få til minst én eller to kvelder i uken hvor
dere sitter og snakker med hverandre når dere spiser, slik at dere
kan nyte maten og hverandres selskap.
Vær oppmerksom på deg selv
Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker sosialt - det er
veldig fort gjort å bare ta noe å bite i mens du prater eller snike
til deg en ekstra kjeks med en tekopp. Ta om nødvendig litt frukt å
knaske på i stedet.