Jeg spiser når
jeg er stresset
Hvis du ser at du spiser når du er følelsesladet og ikke
nødvendigvis sulten, les dette rådet for å få hjelp til å bøte på
dine dårlige vaner.
Før en kostholdsdagbok
Start med å identifisere tidspunkt for når du spiser på grunn av
følelser og ikke sult. Skriv ned hva du føler og deretter alle
måtene du kan håndtere den følelsen på i stedet for å spise - du
blir kanskje overrasket! Du kan snakke med andre mennesker som
føler det samme som deg? Du kan oppdatere kostholdsdagboken i din
Kellogg's
Special K personlige plan hele dagen.
Gi deg selv belønning
Hvis du ofte gir deg selv belønning med mat, lag en liste over
belønninger og godsaker du kan kose deg med som ikke medfører
spising og drikking. Hvorfor ikke gå en deilig tur når det er sol
ute, kos deg med en massasje eller ansiktsbehandling, ta ny
neglepolish eller kjøp en leppestift, eller bruk en time bare for
deg selv med en bok.
Er det å kjede seg?
Se på når og hvor du småspiser. Hva kan du gjøre i stedet? Kunne
du starte med en ny hobby eller trene i stedet for å se på TV?
Kunne du snakke med sjefen din om en ny utfordring på jobb? Det er
utallige ting du kunne gjøre for å gjøre livet mer interessant, og
din Personlige
Plan har noen gode forslag - det handler om å identifisere hva
som passer for deg.
Prøv noe nytt
De følelsene du føler når barna forlater hjemmet kan være veldig
sterke og du ser kanskje at du trøstespiser, selv om du aldri har
gjort det tidligere. Snakk om følelsene dine og forsøk å utvikle
nye interesser som gjør at du føler deg tilfreds.
Finn andre måter å slappe av på
Lytt til musikk, pust langsommere, lær å si nei (på jobb eller
hjemme) eller prøv å snakke om et problem med partneren din, en
venn, en kollega eller en annen mor. Det kan gjøre at løsningen
kommer enklere enn hvis du kjemper med saken på egenhånd.