Porsjonsstørrelser

Folk legger på seg når de spiser flere kalorier enn de bruker, så det er viktig å finne en god balanse og holde styr på hva du spiser og hvor mye.

De valgene du foretar for porsjonsstørrelse påvirker kaloriinntaket ditt hver gang du setter deg ned for å spise.

Når du er hjemme, unngå eller reduser ekstra porsjon ved å servere maten ferdig på tallerken.
Når du spiser ute, be om to forretter eller stå over en rett.
Legg snacks i en skål eller på fat i stedet for å spise rett fra pakken.
Ikke stå rett ved buffetbordet i et selskap. Ta det du vil ha på tallerkenen og gå!
Bruk kjøkkenvekt eller en målekopp for å ha nøyaktig oversikt over hvor stor porsjonen bør være - du kan ofte finne veiledninger om porsjonsstørrelsen på varedeklarasjonen.