Om planene
Min Special K
Forum
Ekspertråd
BMI-kalkulator
Produkter
Kontakt
Du er her:
Home
Sitemap
Søk:
Sitemap
Om planene
De personlige planene
2-ukers kick-start plan
Langsiktig sunn måltidsplan
Velg riktig plan
Før en kostholdsdagbok
Eksempel på måltider
Ofte stilte spørsmål
Min Special K
Forum
Personlige planer
Trening
Kost
Kellogg's Special K
Ekspertråd
Kostholdsråd
Finn den rette planen
Tips for å lykkes
Sunnere alternativer
Varemerkinger og GDA
Betydningen av frokost
Fordeler ved mellommåltider
Å holde seg velhydrert
Et sunt, balansert kosthold
Porsjonsstørrelser
Hva er Body Mass Index (BMI)?
Å drikke alkohol
Livsstilsråd
Forstå dine svakheter
Identifisering av dine svake punkt og fallgruver
Jeg tenker ikke over hva jeg spiser
Jeg kan ikke motstå fristelser
Jeg har en hektisk livsstil
Jeg spiser når jeg er stresset
Jeg spiser sent om kvelden
Tips for å lykkes med å spise sunt
Spesielle anledninger
Være mentalt forberedt
Spise ute
Moteråd
Jeansguide
Hvis du har pæreform
Hvis du har epleform
Hvis du har en atletisk figur
Hvis du er kortvokst
Tilpasning til din form
Stilhemmeligheter
Skap gnister
En anelse farge
Helgens antrekk
Pæreform
Epleform
Atletisk figur
Kortvokst
Treningsråd
Daglige øvelser
Trening på ferie
En kveld med venner
Bli aktiv hjemme
På farten
Øvelser som gir godt humør
Føler du deg på topp?
Når du er litt nedfor
Bli aktiv
Komme i gang
Prøv noe nytt
Jobb med spesifikke områder
Strammere armer
Rumpe og lår
Stram mage
BMI-kalkulator
Produkter
Produktvarianter
Special K frokostprodukter
Kellogg's Special K Classic
Kellogg's Special K Red Berries
Kellogg's Special K Fullkorn
Kontakt
Oppskrifter
1 ristet tekake
1 skive mørkt brød med stekte egg og tomat
1/2 mango
12 mandler
2 grissini med 100 g tomatsaus
30 g pistasjnøtter
4 paranøtter
4 tørkede aprikoser
4 tørkede svisker
40 g tørket mango
6 valnøtter
7 karameller
8 jordnøtter
Ananasskiver
Appelsin
Asparges-risotto
Aspargessuppe
Aubergine-dip
Avokado
Avokado med creme fraiche og rødløk
Avokado med granateple og mandel
Avokado og tomat på rugbrød
Bagel med geitost og valnøtter
Bagel med kremost og røkelaks
Bagel med kremost, løkmarmelade og roastbiff
Bagel med kremost, røkelaks og kapers
Bagel med kylling og kremost
Bagel med oliven, soltørket tomat og skinke
Bakt brokkoli og sopp
Bakt brokkoli, kylling og sopp
Bakt brokkoli, skinke og sopp
Bakt kalkun med bønner
Bakt kylling og mais
Bakt kylling og pasta
Bakt kylling og potet
Bakt pasta og grønnsaker
Bakt pasta og tunfisk
Bakt potet
Bakt potet med Boston-baked bønner
Bakt potet med chili
Bakt potet med cottage cheese eller tunfisk
Bakt potet med kremet soppfyll
Bakt potet med krydrede reker
Bakt potet med kylling- og pestofyll
Bakt potet med marokkanske grønnsaker
Bakt potet med meksikansk kylling
Bakt potet med piri-piri-kylling
Bakt potet med quorn chili
Bakt potet med reker i søt chili
Bakt potet med røkt makrell
Bakt potet med spansk kylling
Bakt rødspette med tomat og aubergine-fyll
Bakt søtpotet med cottage cheese og bacon
Bakt søtpotet med krydrede reker
Bakt tunfisk med bønner
Bakt tunfisk med potet
Bakte grønnsaker med pasta
Bakte poteter med mais og røkt makrell
Banan
Banansmoothie
Basilikum-gnocchi med tomatsaus
Bekledde fiskekaker av tunfisk og mais
Biff med ripssaus
Biffsalat med sennepshonning
Blandede nøtter
Blandet bønnesalat
Blandet bønnestuing
Brochettes av fisk med Puy-linser
Brød med cottage cheese og ferske fikener
Brød med salami og salat
Brød med salat, skinke og tomater
Brødskive med ost, agurk og tomat
Brødskive med skinke og tomat
Burgere av oksekjøtt med krydrede potetbåter
Bønne- og chorizo-suppe
Bønne- og grønnsakschili
Bønnesuppe
Cappuccino
Chicken tikka kebab med krydret gulrotsalat
Chow mein-kylling
Cottage cheese med banan, tørket aprikos og kanel
Couscous med geitost og valnøtter
Couscous med hestebønner
Couscous med reker
Couscous-salat med reker og granateple
Eggerøre med reker på ristet brød
Eggerøre med sopp på ristet brød
Eggerøre på ristet brød
En frisk frukt
En halv ristet kanelbagel
En håndfull bananchips
En håndfull blandede frø
En håndfull druer
En håndfull marinerte oliven
En håndfull sukkererter
En håndfull tørket frukt
En kiwi
En liten håndfull rosiner
En liten håndfull usaltede pistasjnøtter
En porsjon bringebær
En porsjon kirsebær
En saftis av frisk frukt
Englehårpasta-spesialitet med reker
Eple
Erter- og potetfrittata
Erter- og sitronrisotto
Erter- og skinkefrittata
Erter-, fetaost- og potetfrittata
Ertesuppe med mynte
Et eple
Et glass juice
Et rugknekkebrød med røkelaks og smøreost
Fersk ananas
Fersk fruktsalat
Fersk fruktsalat med lett yoghurt
Fersk mango
Fisk med tagliatelle
Fiskekaker av tunfisk
Fiskekaker av tunfisk og kikerter
Fiskepai
Fiskestuing fra Middelhavet
Frittata med spinat og poteter
Frittata med spinat og skinke
Frittata med spinat, feta og poteter
Frittata med vårgrønnsaker og urter
Fruktgrøt med melk
Fylt kyllingbryst med ris og grønnsaker
Fylt oksefilet med ris og grønnsaker
Fylt ørret
Fylt ørret, røsti og grønnsaker
Fylte, bakte poteter
Gnocchi med kylling og aprikoser
Gnocchi med kylling og tomater
Gnocchi med skinke og tomater
Gnocchi med tunfisk og tomater
Grapefrukt
Grillede grønnsaker med rissalat
Grillede lammekoteletter med hvitløksmos
Grillede tunfiskbiffer med agurk- og koriandersalat med soya- og limedressing
Grillet brød med tunfisk
Grillet fisk med hvitløksmos og ristede grønnsaker
Grillet laks med poteter og grønnsaker
Grillet laks med purre og tomatrisotto
Grillet sild med rissalat
Grillet smørbrød
Grillet svin med rissalat
Grillet tunfisk med meksikansk salsa
Grønnsaks- og linsesuppe med karri
Grønnsaks- og risblanding
Grønnsaks- og storfeburger med hjemmelagde potetbåter
Grønnsaks-chili
Grønnsaksråkost med lett dipp
Gulrotstenger
Havabbor på nudel- og spinatseng
Havrekake
Helkornbrød med hummus og paprika
Helkornkjeks med peanøttsmør
Hjemmelaget fruktsmoothie
Hjemmelaget grønnsakssuppe
Hjemmelaget pizza med kylling
Hjemmelaget pizza med oksekjøtt
Honningmelon
Hummus med råkost
Hummus og grissini
Hummus og gulrotstenger
Hurtigstekt quorn med saus av sorte bønner
Hurtigstekt svin med saus av sorte bønner
Hurtigstekt tofu
Hvitløksgratinerte søtpoteter
Hvitting med purre, erter og potetmos
Jambalaya
Kalkun stroganoff
Kanelbolle
Karri med blandede grønnsaker
Karrikylling og brun rissalat
Karrikylling-pita
Karrikyllingruller
Karrikyllingsalat
Kavring med smøreost
Kayennepepper fylt med tunfisk og couscous
Kellogg's Special K Classic med brød
Kellogg's Special K Classic med knekkebrød
Kellogg's Special K Classic med tørket frukt og brød
Kellogg's Special K Fullkorn med bær og brød
Kellogg's Special K Fullkorn med kiwi og knekkebrød
Kellogg's Special K Red Berries med brød
Kellogg's Special K Red Berries med brød og banan
Kjøtt-fajitas
Klebrig kylling med bakt potet og maiskolber
Klebrig kylling med poteter og sukkererter
Knekkebrød med ost og tomat
Knekkebrød med poteter og røkt makrell
Kokt egg
Kremede reker og bakt brokkoli
Kremet kylling og bakt brokkolipasta
Kremet Quorn og bakt brokkolipasta
Kryddertorsk med brokkoli og poteter
Krydret grønnsaks-pilaf
Krydret oksekjøtt med ris-pilaf
Kylling fylt med geitost med rød paprikasaus
Kylling fylt med sopp
Kylling med gresskar, honning og sitron
Kylling med honning og chili
Kylling med paprika og couscous
Kylling med paprikanudler
Kylling med poteter og krydrede grønne bønner
Kylling med poteter og sukkererter
Kylling med poteter, tomatsaus/ratatouille/tomatsaus og brokkoli
Kylling med sennepshonning
Kylling med sitron og hvitløk
Kylling med sur og søt løk
Kylling med tzatziki-rull
Kylling- og avokado-rull
Kylling- og bønnesalat
Kylling- og couscous-salat
Kylling- og erte-risotto
Kylling- og grønnsakspannekaker i ostesaus
Kylling- og grønnsakspannekaker i tomatsaus
Kylling- og honningristede grønnsaker
Kylling- og linsesalat
Kylling- og linsesalat med søt chilidressing
Kylling- og mais-frittata
Kylling- og pastasalat
Kylling- og potetkarri
Kylling- og potetsalat
Kylling- og tabbouleh-salat
Kylling- og tranebærsalat
Kylling panert med ost og sennep
Kylling, poteter og erte-balti
Kyllingburgere med tzatziki
Kylling-fajitas
Kylling-stroganoff med kokte poteter
Laks med krydderskorpe
Laks med peppernudler
Laks med poteter og krydrede grønne bønner
Laks med poteter og sukkererter
Laks med poteter, ratatouille/tomatsaus og brokkoli
Laks med ristede grønnsaker
Laks med tomatsalsa, poteter og sukkererter
Laks med tzatziki med poteter og sukkererter
Lakse- og erterisotto
Laksekebab med karri og linser
Laksepasta
Lakse-pita
Lammekasserolle
Lett yoghurt
Lett yoghurt med friske bær
Lett yoghurt med honning og nøtter
Libanesisk kyllingkebab
Linse- og fetasalat
Linse- og grønnsaks-bolognaise
Luksusfiskepai
Lunsjruller
Lønneglasert laks
Mandarin
Mango- og appelsinsmoothie
Marokkansk krydret fisk
Marokkansk kylling med couscous
Marokkansk lam med couscous
Melonskiver
Moussaka
Moussaka med tunfisk og grønnsaker
Noen få cherrytomater
Nøtter
Oppskårede grønnsaker
Oppskårede grønnsaker med dipp av lett yoghurt
Ovnsstekt fisk
Paella med sjømat
Pannekake med sitron og rosin
Pannekaker med bær
Pannekaker med tunfisk og grønnsaker i ostesaus
Pannekaker med tunfisk og grønnsaker i tomatsaus
Pannestekt laks med mynte og kiwisalsa
Paparedelle med reker og krydret tomatsaus
Paparedelle med ricotta og krydret tomatsaus
Paprikakylling med ris
Pasta med reker og erter
Pasta med tunfisk
Pasta med tunfisk og oliven
Pasta Pomidoro
Pasta Puttanesca
Pasta puttanesca med reker
Pasta, tunfisk og mais
Pastasalat med ristede grønnsaker
Pepperbiffer med dillkrydret mos
Pilaff med reker og purre
Pita med hummus og gulrot
Popcorn
Poteter med vårløk og lam
poteter med vårløk og svinekjøtt
Poteter og erte-balti
Poteter og spinatkarri
Purre- og bacon-pilaff
Purre og potetsuppe
Pære
Quorn i kremet sennepssaus
Quorn med krydret tomatsaus og pasta
Quorn med poteter i krydret tomatsaus
Quorn og grønnsaks-bolognaise
Quorn- og grønnsakschili
Quorn og ingefær-wok
Quorn- og potetkarri
Quorn og sopp stroganoff
Quorn-, erte- og potet-balti
Quorn-karri
Quorn-kjøttpai med krydrede søtpoteter
Quorn-kjøttpudding
Quorn-lasagne
Reke- og grønnsakspannekaker i tomatsaus
Reke- og linsesalat med søt chilidressing
Reke- og potetkarri
Reke- og potetsalat
Reke soyabønne og couscous-salat
Reke, erte og potet-balti
Reker med grillet squash og sitrondressing
Reker med poteter i krydret tomatsaus
Reker med spaghetti i krydret tomatsaus
Reker og hurtigstekt grønnsakswrap
Ris- og grønnsaks-pilaff
Risblanding med kylling og grønnsaker
Riskake
Riskake med hummus
Risnudler med ovnsbakte grønnsaker
Risotto med reker og cherrytomater
Risotto med spinat og sitron
Risotto primavera (sommergrønnsak) risotto
Rissalat
Rissalat med mais og kylling
Rissalat med mais og reker
Rissalat med mais og skinke
Ristede grønnsaker med couscous og feta
Ristede grønnsaker og feta-wrap
Ristet brød med ost og tomat
Rosiner
Rugbrød med guacamole, solsikkefrø og soltørkede tomater
Rødspette med pesto og grilltomatsaus
Rødspette med tapenade og tomatsaus
Røkt kylling (eller røkt skinke) og mangosalat
Røkt makrell og potetsalat
Rørestekt fisk
Rørestekt kylling
Salat av kikerter med krydret tahini-dressing
Salat med hvit fisk
Salat med krydret kylling og kikerter
Salat med kylling, ris og avokado
Salat med kylling, soyabønner og couscous
Salat med reker, ris og avokado
Salat med ristede grønnsaker og pasta
Salat med ristede grønnsaker og quinoa
Saltede soyabønner eller mandler
Selleristenger
Singapore-nudler
Singapore-nudler med kylling
Singapore-nudler med Quorn
Singapore-nudler med reker
Singapore-nudler med svinekjøtt
Sjokoladejordbær
Smoothie av tranebær og bringebær
Smoothie med bringebær, vannmelon og tranebær
Sommerens couscous-salat
Sopp fylt med røykelaks
Sopp fylt med skinke
Sopp Stroganoff
Sopprisotto
Soppstrudel
Soyabønne og couscous-salat
Soyabønne og purre-pilaf
Spagetti bolognaise
Spagetti med krabbe og sitron
Spagetti med kylling, sopp og ruccola
Spagetti med spicy reker
Spagetti- og rekesalat
Spanske egg
Spicy bønneburgere
Spicy fajitas med svinekjøtt og paprika
Spicy fiskekaker av laks
Spicy oksekjøtt-tacoer
Spicy pilaf med reker og erter
Spicy Quorn-tacoer
Spicy svinekjøttburgere
Spicy tofu-wok
Sprø kylling og hjemmelaget kålsalat
Sprøtt svinekjøtt med spinat og asparges
Stekt kylling med honningsøte rotgrønnsaker
Stekt kylling med stekte rotgrønnsaker
Stekt laks med ertestuing
Stekt laks på linseseng
Stekt ris med egg
Stekt ris med egg og kylling
Stekt ris med egg og reker
Stekt ris med egg og skinke
Stekt ris med reker og egg
Stekte grønnsaker og feta-pannekaker i tomatsaus
Stekte grønnsaker og feta-wrap
Stekte grønnsaker og hummus-wrap
Stekte grønnsaker og kylling-wrap
Sterk, syrlig suppe
Stuing med sjømat og tomat
Suppe av ristet gresskar
Suppe av stekte tomater
Suppe med gule erter og skinke
Sursøt kylling med nudler
Sursøt svin med nudler
Svine- og epleburgere med tomatsalsa
Svinekjøtt i kremet sennepsaus
Svinekjøtt med poteter i krydret tomatsaus
Svinekjøtt med sitron og kapers
Svinekjøtt og ovnsstekte grønnsaker
Svinekjøtt, bønner og purreragu
Svinestroganoff
Svinetagliatelle
Syrlige reker i pitabrød
Tagine med grønnsaker og kikerter
Teriyaki-kylling med nudler
Teriyaki-laks med nudler
Teriyaki-quorn med nudler
Teriyaki-tofu med nudler
Thai-fiskekaker
Thai-kylling i karri
Tikka masala-kylling
To riskaker med cottage cheese og agurk
Toast med syltetøy
Tofu med honning og chili
Tofu med karri
Tofu- og linsesalat
Tofu tagliatelle
Tomat- og linsesuppe
Tomat- og perlegrynsuppe
Torsk med kremet pesto-dressing
Torsk med ristede grønnsaker
Torsk med rød paprika og hvitløksaus
Torsk panert med ost og sennep
Torsk panert med parmesan
Torske-brochetter med cherry-tomatsaus
Tunfisk med maissaus
Tunfisk med poteter i en krydret tomatsaus
Tunfisk med spaghetti og tomatsaus
Tunfisk- og potetsalat
Tunfisk som i Nice
Tunfisklasagne
Tykke tunfisk-ruller nicoise
Tzatziki med grønnsaker
Tørkede tranebær
Tørket frukt med nøtter
Varm potetsalat med røkt makrell
Varm sjokolade
Varm spinat- og rødbetsalat
Varm suppe
Vegetarisk chili fra Middelhavet
Vegetarlasagne
Vegetarmoussaka
Vegetarpai
Vegetarpannekaker med ostesaus
Vegetarpannekaker med tomatsaus
Waldorf-salat med kylling
Wokstekt svinekjøtt og ingefær
Wrap med kalkun og basilikum
Wrap med laks og poteter
Wrap med thaikylling
Ørret med ovnsgrillede grønnsaker